减肥方法1.坚守“一日三餐”

　　减少非正式的餐膳，保持早、午、晚三餐饮食均衡。　

　　减肥方法2.每餐七分饱

　　简易减肥方法是逐渐减少食量，先减少高脂肪食物，以蔬菜代替以增加饱足感；同时，坚持“每餐七分饱”健康饮食原则。　

　　减肥方法3.赏罚分明

　　减肥目标订定后，必须尝罚分明。实行前，有人以购置衣服和首饰作为鼓励奖赏。为每天设定饮食份量，多吃就必须多运动。例如，多吃数颗朱古力，就要多跑十五分钟楼梯等原定计划进行。