圆球型身材的人怎样减肥？

　　圆球型身材特征：

　　全身肥胖、米其林人。

　　圆球型身材定义：

　　BMI大于27、体脂肪太高，整个人明显呈现肥胖状态。形成原因多元，包括遗传、饮食、运动、疾病及用药等，但95%以上不是单一塬因所造成。也因为大量多余脂肪停留在身体裡过久，多半肌肤松垮、代谢症候群严重。

　　圆球型身材形成主因：

　　1.遗传因子

　　据统计，父母单方肥胖者，子女肥胖的机率是40%，但已是一般人的四倍；如果父母双方都肥胖，那么，子女肥胖的机率就会飙升到70~80%，为一般人的八倍。而且，遗传型肥胖通常在「幼儿期」及「青春期」就会展现。

　　2.缺少运动

　　现代社会由于交通便利、网路发达，因而走路、骑单车以及运动的机会也相对变少。运动量不足，加上摄取营养过多，热量无法消耗，体重自然直线上升。

　　3.饮食不当

　　偏食、暴饮暴食、不定时定量进食、爱吃零食宵夜、吃东西速度太快……等，都容易造成代谢不佳、影响热量消耗，也是导致肥胖的共通主因。

　　有氧瑜伽体式推荐：

　　甩蝴蝶袖 → V字手夹砖

　　消肥肚油 → 坐姿扭转

　　减大屁股 → 单脚桥式

　　挥大象腿 → 叁角扭转