冬季减肥睡足七小时 有效预防脂肪堆积
发布时间:2023-08-26 19:07:59
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冬季
睡个好觉跟减重成果有几个重要的关系。
第一,睡眠不足与睡不好都会让身体想要储存脂肪,而当人进入深层睡眠时,大脑会分泌大量的荷尔蒙来分解脂肪;
第二,睡不好的人
第三,研究也发现,睡眠不足的人新陈代谢速率较慢(在不同的睡眠分期,新陈代谢的速率也不一样,当睡眠进入快速动眼期时,新陈代谢速率会达到最高,如果你睡得少,快速动眼期的睡眠跟著减少,这会导致你吃太多、吃下不该吃的,以及在不对的时间吃东西。这就是为甚么想要减肥成功,你得先睡个好觉的原因。
冬季减肥睡七小时最苗条
来自西班牙、日本及美国的研究皆显示,女性BMI指数与睡眠有关联,BMI指数处于20-25的健康女性,每晚平均睡眠时数达到七小时。科学家也证实,睡眠时数少的人,即使
不过也不是睡得越多越好,睡太久的人新陈代谢也会较慢,因为他们一直躺在床上而没有消耗热量。因为压力容易
睡前小酌几杯助眠吗?
统计发现,酒精是最多人用来助眠的东西。美国国家睡眠基金会发布的《美国睡眠调查报告》指出,一一%的受访者表示,他们一星期有一、两个晚上是利用酒精帮助入睡。许多依赖酒精才能入睡的表示,他们的睡眠很浅,一个晚上会醒来好几次,有些人甚至会做恶梦、
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