急需加温部位1—“肩胛骨”

　　在每个人体内，都有一种能够指示体温上升的细胞——“褐色脂肪细胞”，这种细胞对脂肪燃烧也有促进作用。它们主要集中在肩胛骨部位。

　　但是，这种“褐色脂肪细胞”会随着年龄的增加而减少，所以，如果不持续刺激的话就会使脂肪机能丧失。其结果就是，机体变冷、浮肿、血液循环不良、代谢失调，导致长胖。所以，要让细胞正常运作，肩胛骨的运动是很重要的。

　　怎么让“肩胛骨”加温？

　　简单的伸展

　　每天花一点时间就ok，所以慢慢习惯一些简单的伸展，就能达到刺激脂肪的效果。

　　保持肘轻轻弯曲的状态，肩膀前后来回不停地转圈，也可以轻轻坐在椅子上，背靠着椅子，用双手抱着肩胛骨来回绕圈。

　　正确的姿势

　　姿势不好的话，身体的所有部位都会扭曲，长此以往，就会导致身体走形。首先，只要你时刻谨记要保持正确的姿势，就会到达很好的刺激肩胛骨周围的效果了。

　　要保持正确的姿势，大腿也很重要。大腿上有很稳定的骨头组织，能够很好的承受上半身的重量。所以只要好好运用大腿，就能轻松地做到正确的姿势，所以赶快行动起来吧。

　　急需加温部位2—“腓肠肌”

　　应该有不少人会有突然感觉自己的腓肠肌突然受凉的感觉吧？其实，因为腓肠肌和身体其他部位相比，运动量相对较少，是全身上下血液流动最少，也是最容易变冷的部位。

　　腓肠肌一变冷，肌肉和血管就会收缩，其结果就是，血液循环恶化，全身持续变冷。腓肠肌担任着促进血液和淋巴流动的责任，所以，腓肠肌受冷的话，血液流动不畅，就很容易发胖。

　　相反，腓如果变暖的话，全身的血液和淋巴流动顺畅，身体基础代谢加快，自然就会使脂肪更好的燃烧，还会使血色变好从而达到美容的效果哦。

　　让你的腓肠肌动起来，可以到达全身瘦下来的效果哦。

　　练习

　　“一边做料理一边踮起脚尖”“刷牙的时候保持踮起脚尖”“爬楼梯时脚尖着地”等，只要花一点功夫就可以做到对腓的刺激，肌肉变暖后对血液流通和加快代谢都会有帮助。

　　活用道具

　　平时，保持腓的温度是一件很重要的事。工作的时候，你可以穿戴一些到达膝盖下方的袜子或长筒袜，能够防冷哦。另外，如果能够灵活运用袜子的话，不仅可以防止血液变冷，还可以起到消除浮肿的作用哦。

　　继续加温部位3—“肚子”

　　寒症会引起低体温、浮肿、腰痛等一系列负面影响，可以说肠冷硬也是其中一个。作为人体最大的器官，肠上集中了70%的免疫细胞，所以要想升高体温，拥有易瘦体质，肚子是不可忽视的。

　　肚子温度升高后会促进血液循环，全身有了温暖的血液流动，就会觉得很轻松，便秘也会随之消失，而且能更好地吸收营养，还可以达到美容的效果哦。

　　要使“肚子”加温，需要做些什么？

　　放松呼吸

　　为了让肠子轻松顺畅的蠕动，先来学习深呼吸吧。

　　轻轻地将手放在肚子上，轻松的闭上双眼。讲气全部吐出后，再自然地将空气吸入体内。这事你会感觉肚子胀胀的，这样多次重复后，由于呼吸内脏有种被按摩的感觉，身体自然会由内而外的暖起来。

　　按摩肚子

　　肚子里的肠子是人体体积最大的器官，相应的血液使用量也是最大的。所以，只要肠子受到了很好的按摩，就会促进血液循环，达到全身变暖的效果。

　　按摩的方式也很简单：以肚脐为中心，以5个来回为一个单位左右转圈按摩。在感觉硬的部位稍微用力一点就可以了。

　　从身体内部开始有效率的加温，才能够帮助你更美丽、更健康的减肥哦。