了解新陈代谢 瘦得更快

发布时间:2023-08-26 19:00:39

  1. 如果你…与体重做抗争,无论你瘦身成功与否。

  你是一个…容易增重的人。

  原因何在:与体重的不断斗争是你的生理、新陈代谢和基因在作祟。

  成功地关键:想要用最短的时间看到瘦身的效果,你需要增加运动,本质上来讲,你不得不筋疲力尽才可以:减少热量的摄入,同时增加运动促进新陈代谢。

  2. 如果你…吃得好,做运动,但是没有看到体重有任何改变。

  你是一个…健康的大肚女汉子。

  原因何在:你的能量平衡,没有让摄入的卡路里保存在身上。吃得精致些自然有助于保持体重,但不足以让体重下降。瘦身和保持是两种不同的进程。你需要两个战略,并且知道什么时候该用哪一个。

  成功地关键:要么降低热量摄入,要么增加活动量。

  3. 如果你…一直可以游刃有余地控制体重,直到现在事情出现了变化。

  你是一个…中年增重者。

  原因何在:过去小小的调整就可以控制住体重,但现在不行了。可能是肌肉在流失,而脂肪组织增加了,体重秤的数字没有任何改变,因此你并没有担心。”

  成功地关键:做有氧运动时增加一些力量训练来塑造肌肉,并且保证新陈代谢高速运转。

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