越来越多人嘴里嚷嚷着要减肥，而一部分人的“减肥”就是管住自己贪吃的嘴——节食，妄想把自己饿瘦，不错，这样做可能的确瘦了一点，可是浑身无力晕乎乎的感觉并不好受吧，而且对身体是很大的伤害，那么怎么才能健康地解决掉一身的肥肉呢？嘿嘿，让我们读一门减肥的科学吧。

　 科学减肥有益健康

　　肥胖已然成为一种“病”，其可引起糖尿病、高血压、心脏病等等，所以胖已成为不容忽视的健康问题，因此减肥已不单单是为了追求美，更是为了健康。而科学减肥不仅帮我们减去肥肉，更让我们养成良好的生活习惯，对我们的后半生都是十分有益的。那么如何进行科学减肥呢？

　　1.科学饮食

　　病从口入这句话我们听了千万遍，可是多数人还是管不住自己的一张嘴，舍不得“山珍海味”，胡吃海喝，塞满了胃，塞满了欲望，而减肥，就是要管住自己的那张嘴，多吃水果蔬菜，多补充膳食纤维如燕麦片，大麦，玉米，荞麦面，各种豆类以及蔬菜等，少吃肉，少吃蛋白质食物，多饮水多喝汤，肚子里有水自然吃的就少了，少食多餐，但是要规律饮食，最忌暴饮暴食。

　　2.科学运动

　　光是管住嘴，效果可能并不显著，所以要适当地运动，生命在于运动，这句话必须要当做真理来执行，不管是慢跑还是游泳，不管是做瑜伽还是爬山，不论哪一种运动，都会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。

　　最重要的还是坚持啊，科学减肥也是要坚持才会成功的啊！

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