其实，不管男性女性来说，都是期望自己拥有的是黄金比例身材，但是现实就是往往很多人都不能达到这种标准的。虽说不能有黄金比例身材，但是最起码的就是，女性希望自己高挑瘦，男性希望自己高壮强，可是现实往往就是很多男性都有肥胖问题，一般男性上了中年以后都有不同的肥胖问题，那怎么办才好。

　　迫于现在生活的压力，对于更多的男性来说，总有忙不完的工作，数不完的应酬，虽然是朝九晚五的工作时间，但是实际埋头苦干的时间却远远不止这么少，对于他们来说，平常站起来走一走、运动一下，都是难以进行的。饮食量的多，运动量的少，造成了脂肪在体内越积越多，减肥的行动真的不能不实施起来了，那，对于男士减肥又有什么好方法呢？

　　仰卧起坐运动法

　　既然平常到户外运动的时间很少，那就选择一些可以在家里做的运动，在这里推荐给大家一种运动——仰卧起坐。在家的地板上就可以做得到，平躺在地上，双手手指交叉放在后脑勺，双腿弯曲，然后借助腰部的力量起来然后躺下，一直重复10次，大概做10组左右就休息一下然后再做。如果担心自己一开始不适应的话，就可以先不要那么强的练习度。

　　俯卧撑运动法

　　两只手两只脚支持身体的力量，身体面对地面，臀部稍微的翘起来，手和脚同时的向下趴然后起来，一次大概做10个或者20次，每次做5组，休息一下再做。也可以根据自己的身体状况增加减少练习量。