俗话说一日之计在于晨，所以很多人都选择在早上进行减肥。事实上，这种观念并不是完全正确的。因为在早上的4-9点时，二氧化碳会反流，空气的质量并不是很好，因而起早运动对身体并不是特别有益。那么睡前运动可以减肥吗?怎样运动才能减肥呢?

　　睡前运动可以减肥吗

　　1、可以减肥

　　其实对于想要减肥的朋友们来说，最好是选择在晚上进行锻炼。因为在晚上运动，能够帮助肠胃里面的食物更加快的消化，脂肪也不会囤积在人体内。所以，有想要减肥的可以在晚上进行锻炼，从而达到目的。但是不管减肥者在晚上进行强度大或者小的运动，都有可能会令神经系统处在兴奋的状态。因此，在运动之后的一个小时后，减肥者才能够睡觉。

　　2、减肥方法

　　另外，睡前运动也非常多，比如慢跑、倒立和饭后行走以及转呼啦圈都是非常常见的睡前运动。但是减肥者需要注意的是，在晚上运动的过程中，尽量不要强度太大，那样会导致神经过于兴奋，从而令大家难以入睡，并影响到睡眠的质量。同时如果减肥者晚上运动量太大，身体会特别的疲劳，导致第二天的时候精神不佳，影响工作。

　　上面就是睡前运动可以减肥吗这个问题的答案，通过对上文的阅读，我们能够了解到在晚上睡前运动的过程中需要注意什么，也能够知道睡前的运动究竟有哪些。因此，那些早起运动减肥却并没有什么效果的朋友们，不妨尝试一下睡前运动吧。