第一天：汤和水果

　　第一天的时候可以多吃一些水果，任何水果都可以，需要注意的是不要吃香蕉，香蕉的热量比较的高，不过甜瓜和西瓜也要少吃，因为热量相对来说是比较高的，第一天只能喝汤吃水果，如果喝茶、喝咖啡、喝果汁的话一定不要加糖或者是牛奶。

　　第二天：喝汤吃蔬菜

　　这一天可以多喝一些汤，吃一些新鲜的蔬菜，不要吃豆类和玉米，中午的时候可以吃点烤土豆，需要特别注意的是不要吃任何的水果，注意多喝水。

　　第三天：汤、水果和蔬菜

　　这一天不要再吃烤土豆，可以多喝汤，水果和蔬菜可以随意的吃，特别需要注意的是一定要多喝水，如果前面的三天能够严格的按照上面的饮食规定进行的话一般可以减掉2-3斤。

　　第四天：汤、水果、蔬菜、牛奶和香蕉

　　这一天除了可以随意进食一些水果和蔬菜之外，还可以进食一杯牛奶和三个香蕉，需要特别注意的是喝掉的牛奶不要超过汤的量。

　　第五天：汤、牛肉和西红柿

　　这一天除了多喝一些汤之外可以吃一些西红柿和牛肉，牛肉保持在200克，西红柿生吃，可以不限量，想吃多少就吃多少。需要特别注意的是一定要多喝水，可以喝6-8杯。

　　第六天：牛肉和叶类蔬菜

　　这一天可以随意的根据自己的喜好吃一些牛肉和蔬菜，还可以吃一些牛排，但是不能吃烤土豆，除了要喝一次汤之外，还需要多多的喝水。

　　第七天：米饭、果汁、蔬菜和汤

　　可以吃点米饭和蔬菜，喝些不加糖的果汁，多喝水。蔬菜可以用葱炒着吃

　　一星期减肥法怎么做？以上是七天减肥法需要遵照执行的饮食方法，只要是长期的坚持以上的饮食方法是完全可以做到快速的减肥的，需要注意的是可以循环的多进行几次。