很多想减肥的朋友都在寻找更有效率的减肥方法，这样才能让自己早日恢复好身材。现在市面上有着不少的急速减肥方法，但减肥效果不一，那么哪些急速减肥方法真正有效呢?下面就为大家介绍两种有效的急速减肥方法，让减肥变得更有效率。

　　饮食减肥法

　　日常饮食和减肥效果息息相关，所以想要减肥的朋友不妨从日常饮食入手，改善自己的饮食结构，知道哪些东西能吃，那些东西要少吃或者不能吃，这样才能有助于减肥。饮食减肥法就是通过制定和实施相关的饮食原则来达到减肥的目的。比如低热量、低脂饮食，控制每顿饭的摄入量，早餐吃好、晚餐吃少等，这些饮食原则可以帮助我们急速减肥，一般只要坚持一个星期就能见到明显的瘦身效果。

　　运动减肥法

　　运动减肥法是最值得我们提倡的减肥方法，因为在运动的同时，不仅能减肥，还能锻炼我们的体质，有着强身健体之功效。所以，想要减肥的朋友不妨试试运动减肥，其减肥的效果也是很明显的。常见的适合减肥的运动方法有慢跑、打篮球、打羽毛球、游泳、跳绳、骑自行车等，一般都建议每次的运动时间在四十分钟以上，这样才能有减肥效果。

　　哪些急速减肥方法真正有效呢?其实，急速减肥方法非常多，至于有没有减肥的效果，除了方法本身的减肥效果以外，还和个人因素有关，所以我们在寻找急速减肥方法时，应该在有效的急速减肥方法的前提下，找到适合自己的急速减肥方法，这样才能事半功倍。