「总觉得最近肚子的状况不是很好…」「因为便秘的关系觉得皮肤也变差了…」虽然对别人无法说出口，但其实很多女生都独自一人承受”便秘”的烦恼。不少MM都有小腹突出的烦恼，你是否有便秘的苦恼呢？便秘导致体内毒素堆积，当然容易导致小肚腩明显。想要快速有效的减肥，先解决便秘的问题吧。

　　为什麽很多女生会便秘…便秘的原因是？

　　最初为什麽会引发便秘呢？女生会有便秘困扰的原因，主要有3个。

　　减肥中．生理期前

　　在减肥开始控制饮食的话，食量减少的部份，也容易形成便秘。另外，在生理期来之前很多女孩也都会有便秘的症状。

　  压力．睡眠不足

　　「敏感性肠症候群」或是「自律神经失调症」等等，是因为压力或睡眠不足的关系，导致肠子变得敏感、机能损害，会因而引发成便秘。在这种情况下，解决压力的原因、取得心理上的平衡，这两件事才是缓和便秘的方法喔！

　　有忍耐的坏习惯

　　相信女孩们都有过这样的经验，上课中或开会中、约会中等，即使想去厕所却觉得害羞、尴尬的无法离开座位。有忍耐想去厕所的习惯的话，「想去厕所」的感觉就会慢慢地消失，就更容易演变成便秘了，忍耐是相当不好的习惯喔！

　 解决的关键是『食物纤维』和『水分』！

　　对於消除便秘而摄取大量的『食物纤维』和『水分』相当重要，因为食物纤维有能够保留水分的性质，以及增加消化的作用，能帮助我们促进肠胃的蠕动。因为减肥而减少食量的情形下，可以在低卡路里的食物中多摄取像是水果或蔬菜等等的食物纤维。「绿色蔬果汁」也对於消除便秘有很大的效果唷！

　　另外，一天当中最容易感觉到「想上厕所」的时候是早上。早上早点起床，确实地做到吃早餐吧！「不管怎样就是起不来…」这样的女孩就留意比平常提早一小时睡觉试试看吧！

　 最重要的是运动！比平常多走一站、多走路看看吧

　　虽说要运动，但是没有去上健身房习惯的女孩，也可以试试从每天上下班的路程来下手！只要多走路就足够了？平常都搭电梯的地方，试试看爬楼梯、上班．上课通勤的时候，只要提早下车多走一站看看。运动这件事可以刺激肠子，多动和消除便秘可是密切关联的喔，对减肥也一样，更可以一石二鸟！

　　还有做内勤的工作或是因为念书而需要长时间待在室内的女孩，到外面走走、多接触大量的阳光，便秘原因之一的压力也可以获得减轻。请务必试着做到多走路看看吧

　 尝试看看借用花草茶的力量

　　试过了以上的那些方法还是没用的话，是还有吃「专制便秘药」的办法，但是初学者第一次突然要下手买药的话，会有点难为情、无法接受，又还要特地到药局去买也觉得有点麻烦吧…在这种时候，能够让身心灵都得到放松的花草茶如何呢？

　　不只会让身体变暖活、也会因为闻到香味而心情变好，压力也会获得释放喔！另外，想要确实地感受到强烈效果的女孩，希望你们可以试试「桃花茶」。从12种类的草本植物制作而成，有水蜜桃、杏仁的味道，在刚洗完澡的放松时间，或是在吃完饭後的时候来一杯也刚刚好。而蓝莓和蔓越莓有抗酸成分，不论是美容保养或是对肚子都是相当有帮助的茶。想要清肠胃的时候，交给它就对了！

　　看完上述的方法後，女孩们对於解开便秘的方法有没有更加了解呢！只要谨记，多运动、多摄取食物纤维和水分，就可以远离便秘困扰罗～女孩们快跟小编一起努力吧！