如何控制深夜食欲?营养师教你这3个妙招!
发布时间:2023-08-26 18:36:05
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作为一个苦逼的
没错,作为一个称职的减肥girl,我们耐得住
针对于这种深夜食欲,营养师会给你这些小技巧!
1:吃一顿高蛋白的早餐
我们传统的中式早餐基本上都是
所以吃一顿高蛋白的早餐,能遏制你体内呼喊着要吃零食的洪荒之力!
2:每天都要吃饱!
有时候你会不会这样想?既然食欲控制不住,那就白天多省一点热量,留着晚上吃好了!可是如果白
3:认真审视一下你白天都吃了神马!
每一个你想要抓起一包薯片,或者叫一个炸鸡外卖的那一瞬间,先问自己几个问题:你今天每一餐都吃了什么?你吃了足够多的蔬菜吗?你吃了足够多的水果吗?今天吃了多少蛋白质呢?缺什么补什么,缺蔬菜就去吃草,缺水果就啃个苹果,缺蛋白质就给自己煮个蛋。让自己吃100大卡以内的食物,然后喝杯水,接着好好去睡觉,或者睡她/他!
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