易胖体质怎么减肥

发布时间:2023-08-26 18:28:46

  

  什么是易胖体质?

  影响人体胖瘦的荷尔蒙,分成新陈代谢与储存能量两大系统,肾上腺素与甲状腺素属于主掌新陈代谢的荷尔蒙,也是瘦的荷尔蒙。至于会让人肥胖的荷尔蒙只有胰岛素。但是当人体中瘦的荷尔蒙高于胖的荷尔蒙时,这种人就是属于易瘦体质。反之,当体内储存能量的荷尔蒙高于新陈代谢的时候,人体就会偏向易胖体质。

  易胖体质该如何减肥呢?

  中药泡脚减肥法

  制作方法:将冬瓜皮+茯苓+木瓜,放入到锅中煮到材料松软后即可,将药水加入少量冷水,当水温为40度的时候就可以直接泡脚,泡15分钟即可。

  功效:易胖体质的人多半手脚冰凉,代谢差。药水泡脚可以有效提高身体的代谢率,只要每天坚持用药水泡脚,就可以轻松变瘦。如果没有药水,直接用热水泡脚也可以,有的人坚持泡脚,半年就瘦了20斤。

  饮食减肥法

  在饮食上,平时应选择低脂、低卡的食物,如白肉类(鸡肉、鱼肉、海鲜、田鸡、兔肉)、豆制品、蔬菜、瓜类、菇菌类、水果等,并且烹调方法要多选用蒸、煮、灼的方法,少油、少盐,每天一个人的烹调食用油控制在2茶匙,每一餐都不要过饱,以八分饱为最合适,而晚餐一定要是三餐里分量最少的,若能带点饥饿感入睡是最好的。

  运动减肥法

  保持运动是提高基础新成代谢率的最好方式,当新成代谢率提高了,人体的消耗热量和体内脂肪的能力就会增强,这样就会改变易胖体质。每周运动的频率不能低于3次,每次运动时间不能少于30分钟。运动时,要结合多种运动方式,有氧运动与无氧运动结合,易胖体质的人要想瘦下来,就要坚持运动

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