轻松又高效!女生必知的姨妈期黄金瘦身法则
发布时间:2023-08-26 18:27:59
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常常可以听到别人说,经期就算大量摄取热量却不会变重的传言,但其实这是错误的传言。因为不论何时摄取高热量食物,热量的数字都是一样不会减少的,会有这样的传言只是因为经期前容易水肿,后期慢慢消水肿反而会有自己瘦了的错觉。不过只要掌握好「黄金瘦身法则」就能比别人快瘦一圈,快跟小编一起来看看吧!
1.浮肿期│经期来的1-7天
POINT:身体易不适、水肿等等,舒缓运动为主。
月经来的前几天,由于
2.黄金
POINT:减肥最佳时机!运动与饮食同步进行!
姨妈期让不少女生头痛不已,
3.瘦身缓和期│经期后的14-21天
POINT:多摄取水果
代谢力会随着时间逐间下降,但仍然算是减重有利的时期,这时候容易食慾变好,所以要特别在意自己吃了甚麽,同时加强运动量,一周约6个小时,可以多吃水果、坚果等营养食物。
4.瘦身停滞期│经期后的21-28天
POINT:运动减缓,以清淡食物为主。
这段时间前期可能精力旺盛,但後期开始有些疲惫感,甚至容易有
规律的运动,并且搭配饮食习惯,还有身体内分泌的作息,绝对可以让油脂OUT,还能拥有
想要健康瘦下来吗?想知道什么才是适合你的减肥方法?
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