记住这几个小方法，减肚子其实很简单！
发布时间：2023-08-26 18:26:28
1.多喝水
起床的时候，可以喝一杯白开水、蜂蜜水或者是加入了纤维素的水，这些水能够促进肠胃的蠕动，加快身体的新陈代谢，将体内的垃圾排出体外，可以有效减小腹部。但是不要喝太多碳酸饮料以及含糖量太高的饮料。
2.多吃蔬菜水果
吃蔬菜水果可以有效地减少吃其他东西，能够控制热量的摄入，同时多吃富含纤维素的东西可以促进大便的畅通，而便秘是造成小肚子多肉的一个重要原因。
3.饭后站立半个小时
饭后久坐不动容易导致腹部的脂肪增加，形成小肚子，饭后站立半个小时，可以减少脂肪堆积，如果靠墙站，可以有效瘦肚子。
4.揉捏腹部脂肪
想要有效的去除腹部脂肪，要学会对腹部脂肪进行揉捏，可以帮助快速促进代谢。在腹部运动后，再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次，“躯赶”脂肪，每次做十五分钟左右，每周坚持三到四次。
5.时刻提醒自己收腹
腹部是因为缺少运动而使赘肉不断增加的，而且平时除了呼吸，腹部几乎没有得到有效的锻炼，所以针对这个问题，建议可以多练习收腹动作来锻炼腹部，减少肉肉。
6.多爬楼梯
爬楼梯是最简单的瘦身方法而且效果显著，瘦腰瘦肚子都有效。平时爬楼梯的时候要注意不要握扶手，最好两步一台阶地爬。
7.转呼啦圈
腰粗肚子大的话转呼啦圈也是一个好方法，让腰部的脂肪快速减下来，帮助燃烧脂肪。每天坚持转30分钟效果十分显著。
上一篇 : 最科学的24小时减肥时间表 跟着做就能变瘦
下一篇 : 总是瘦不了？这些减肥误区别中招
