记住这几个小方法,减肚子其实很简单!

发布时间:2023-08-26 18:26:28

想必肚子上肉肉多是很多MM的共同困扰吧!虽然每次看到小肚腩都会和自己说一定要做瘦肚子运动、一定要把小肚腩甩掉!但是真正做起来的时候却会发现坚持真的很难,懒人就更难坚持了。难道懒人就没办法甩掉小肚腩了吗?其实是有的哦!下面小编就给大家介绍几个适合懒人瘦肚子的好方法,快跟着学起来吧!


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1.多喝水

起床的时候,可以喝一杯白开水、蜂蜜水或者是加入了纤维素的水,这些水能够促进肠胃的蠕动,加快身体的新陈代谢,将体内的垃圾排出体外,可以有效减小腹部。但是不要喝太多碳酸饮料以及含糖量太高的饮料。


2.多吃蔬菜水果

吃蔬菜水果可以有效地减少吃其他东西,能够控制热量的摄入,同时多吃富含纤维素的东西可以促进大便的畅通,而便秘是造成小肚子多肉的一个重要原因。


3.饭后站立半个小时

饭后久坐不动容易导致腹部的脂肪增加,形成小肚子,饭后站立半个小时,可以减少脂肪堆积,如果靠墙站,可以有效瘦肚子。


4.揉捏腹部脂肪

想要有效的去除腹部脂肪,要学会对腹部脂肪进行揉捏,可以帮助快速促进代谢。在腹部运动后,再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次,“躯赶”脂肪,每次做十五分钟左右,每周坚持三到四次。


5.时刻提醒自己收腹

腹部是因为缺少运动而使赘肉不断增加的,而且平时除了呼吸,腹部几乎没有得到有效的锻炼,所以针对这个问题,建议可以多练习收腹动作来锻炼腹部,减少肉肉。


6.多爬楼梯

爬楼梯是最简单的瘦身方法而且效果显著,瘦腰瘦肚子都有效。平时爬楼梯的时候要注意不要握扶手,最好两步一台阶地爬。


7.转呼啦圈

腰粗肚子大的话转呼啦圈也是一个好方法,让腰部的脂肪快速减下来,帮助燃烧脂肪。每天坚持转30分钟效果十分显著。

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