一个女生一个月能瘦10斤做到一点就够了

发布时间:2023-08-26 18:24:47

   女生减肥失败都分为这几个阶段:

  1.踌躇满志

  信心满满的跟天下人说,我要减肥,姐姐我要瘦十斤,变成闪电晃死你们。

  2.痛苦挣扎

  天气这么热,出去运动好热,会不会中暑啊;去健身房人好多啊,会不会没有器材可以用啊;宝贝儿,你吃块蛋糕,很好吃的,这样不吃会搞坏身体的,内心的你...于是就一直在挣扎着想...

  3.军心动摇

  一个星期过去了,怎么还没有瘦,称坏了吗?怎么回事呢?

  4.彻底失守

  我就吃一口没事的,明天就喝水了,今天吃一口,不会影响效果的。

  5.循环上边的过程

  跑五公里去吃个炸鸡,或者吃完炸鸡跑个五公里,消耗吃进去的热量,这样真的效果吗?

  我来大姨妈了,吃点不会胖,吃点高热量的没事的...

  所以女生所有的一切都是为了吃,管不住的嘴,怎能减肥到底,坚持不住,管不住嘴,是减肥的天敌。

  减肥食谱一

  1、早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱。

  2、中餐一碗饭+菜。

  3、晚餐于七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外。

  4、可於睡前喝杯果汁(可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅)记得不要加糖哦。

  5、配合适度运动

  推荐理由:这个套餐的量适中,适合一些体制相对较弱的MM,这款减肥餐的搭配营养也较高。

  减肥食谱二

  1、起床后:两杯水。

  2、早餐:蔬菜汁200cc。

  3、中餐:优酪乳500克。

  4、晚餐:蔬菜汁200cc。

  5、就寝前:1-2杯水。

  推荐理由:优酪乳有助于消化及防止便秘,帮助有益菌抑制坏菌生长,从而改善肠内的菌群比例,促进肠胃的正常蠕动。这个套餐适合想快速瘦下来,想在短期内看到减肥效果的MM,由于餐量偏少,这款套餐不能长期食用,很容易导致营养不良,MM们减肥的同时更要关心自己的身体健康哦。


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