别人都在贴秋膘，她却只做三件事！结果，她瘦了
发布时间：2023-08-26 18:24:39
说秋天就长秋膘根本只是一个假象，明明就是一年四季都胖好吗？好啦，开个玩笑，讲真秋膘不可怕，过劳肥才是你我身边的隐形杀手，久坐不动、三餐营养失调、压力过大、少眠。
忙与肥，看似“冤家对头”，但实则“亲密无间”，双方联手造就了“过劳肥”。而在上述微博被疯传的背后，是一个数量异常庞大的“过劳肥”群体，他们工作压力大、饮食不规律、睡眠不足，身体处于“亚健康”状态。
过劳肥的触发点在哪？
1.整天坐着～
一项调查显示，近六成的白领上班族每天坐6小时以上；两成多的人每天有8小时以上的时间是坐着度过的。
2.长期睡不够～
加拿大科学家进行的一项涉及63.5万人的调查显示，睡眠不足的人变胖风险比睡眠充足的人至少高出50％。
3.白天吃得少晚饭太丰盛～
由于工作忙，很多上班族都是早饭不吃，午饭吃快餐，晚上加班后再去吃夜宵……还有一些人晚上应酬太多，极容易暴饮暴食。
4.压力越大胃口越大～
职场人通常承受很大压力，压力升高易致肾上腺皮质醇指数居高不下，从而增加人的食欲。
适合秋季的减压减脂运动有哪些？
登高
tips：避开气温较低的早晨和傍晚
作为一种体育锻炼，古人已有秋季登高的习俗，许多古诗词有“重阳节登高”妙句。秋高气爽，登山时，随着高度在一定范围内的上升，大气中的氢离子和被称作“空气
游泳
tips：把控好时间
秋季的自然水温多在5~20之间，秋季的冷水泳能对神经系统起到明显的刺激作用。
首先，秋季冷水泳可加强神经的兴奋功能，使得洗浴后精神爽快，头脑清晰。第二，冷水泳可以增强人体对疾病的抵抗能力，被称作是“血管体操”，第三，冷水泳还有助于消化功能的增强，对
不过，秋季游泳，最好控制在45~60分钟内，不要超过两个小时。下水前，可适当涂些
慢跑
tips：注意正确跑步姿势。
慢跑也是一项很理想的秋季运动项目，能增强血液循环，改善心功能，改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应，减轻
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