运动对于减肥来说是必不可少的，那么你知道做什么运动更加有利于减肥吗？看你的年龄在那个阶段，就知道该做什么运动最有效果了。

　　这个跟每个人的筋骨状况或者年龄都分不开关系的。有的人之前很少多运动，身上的筋骨都比较坚硬所以做起一些看似简单的动作，其实还是很难的。而年龄在一些运动里也起到了很大的作用，所以在适当的年龄做对应的动作，这个样效果也许会好一些。

　　18岁到25岁

　　一般来说18岁之前是不太建议减肥的，所以这里从18岁之后开始介绍。这个年纪是最适合女生锻炼的时候了，所以在这个时候要给自己培养一个良好的锻炼习惯，这样还能为以后的塑形打下基础，也能让自己变的更有活力。

　　这个时候你可能要注意，这个年纪你有可能还在学校或者办公室，这两种都是需要长期久坐的，所以有可能导致臀部塌陷和腿部变粗，这个时期也是胸部发育的重要时期，所以可以多做下面这几个动作。

　　1、俯卧撑

　　2、深蹲

　　3、平板支撑

　　25-35岁

　　这个阶段，身体的代谢能力开始下降，在30岁更是代谢的最低期，这个阶段的人想要减肥单靠运动是不能的，还要搭配饮食，这样才能成功减肥。此外，这个年龄段的人最好少吃高热量的食物，因为这些热量进入体内就不容易被消耗掉，最好选择新鲜蔬果或高蛋白的食物，这样才能提高代谢能力。

　　以低强度运动对抗赘肉，这个年龄阶段是女人身体最容易走样的时期。所以对于身体中每一处的赘肉，你都必须认真对待。

　　在运动方面，要注意选择长时间(一次运动需超过半小时)和低强度的有氧运动。首先，女人身体在这个年龄段是不适合进行高强度运动的，所以平时可多做游泳、慢跑、踩单车、散步等心率提升慢的运动。而时间方面，最好每次运动超过半小时以外，因为身体内积聚的脂肪，真正开始燃烧，是用连续运动半小时后才开始的。

　　36岁以后

　　运动健康抗衰老，这个年龄阶段，保持身体健康才是美之所在。科学家指出，99%的人体内都有着大量的贮备能，而通过运动这种方式，能够把这部分贮备能用作抗衰老，减缓身体老化的速度。

　　这个时期如何进行体育锻炼呢？这个年龄阶段的女性可以到健身俱乐部中，在教练的指导下进行美体瘦身锻炼。另外，每天半小时以上的散步，也是很好的增强新陈代谢的方式。