在临睡前吃些富含蛋白质的食物，或喝杯乳制品，这样可以保证24小时有效刺激肌肉的恢复和生长，且不易引起肥胖。当然，食物的选择以及总热量摄入的计算在这种时候就显得尤为重要，希望小伙伴们理解到，我们此处指的宵夜并不是啤酒炸鸡吃火锅胡吃海塞这个意思。

睡前觉得饿，要不要吃东西？

回答这个问题以前，大家先问问自己：胖吗？是在长身体吗？平时的运动量够吗？

如果本身身体瘦弱，平时有锻炼习惯，又或者是处在生长发育期，那么建议睡前可以补充一些低热量的碳水化合物或蛋白质类食物，比如全麦面包、脱脂牛奶、低糖酸奶、水煮鸡蛋白、水煮鸡胸肉，或者吃点水果。但注意别吃太饱，否则会影响消化，导致晚上睡不着，吃完后最好过一会儿再睡。