如何提升荷尔蒙？

打造燃烧脂肪的肌肉

睾丸素是一种男性荷尔蒙，但其实女性也有睾丸素，只是相当相当少。但是睾酮荷尔蒙越少就意味着减肥效果也越弱。事实上，睾丸素是影响肌肉生长最重要的荷尔蒙之一。而肌肉越多，你的基础新陈代谢越快，也就意味着即使你不运动，也能相对燃烧更多卡路里。此外，较低的睾丸素会促进胰岛素抵抗，鼓励身体储存更多卡路里。

你应该怎么做？多拿重物。

提拉重物可以有效地促进睾丸素的生长。（重物是指你可以以适当的动作完成3-4组力量训练，每组重复6-10次。）除此之外，深蹲、硬拉、引体向上会运用到更多肌肉纤维，刺激睾丸素达到最佳水平。