在没来暖气的日子里，下班回家就想钻进温暖的被窝，长期如此有没有发现自己的腰上赘肉越来越多。所以更不能错过这些锻炼核心肌群的动作。

　　躺在床上看电视时，双腿在床上放平然后向上抬起，尽量抬高，保持5秒在放平，重复5次。

　　想要瘦腿-可以。平躺在床上，一条腿微微弯曲，另一条腿伸直，利用腰部的力量将臀部和伸直的腿举起，在空中坚持三到五秒之后恢复，换另一条腿。重复5次，共5组。

　　伸懒腰能瘦手臂！伸完懒腰后不要急于收回手臂，顺势抬平双臂顺时针转圈。

　　利用闲置瑜伽垫

　　看电视不一定要在沙发上，铺上瑜伽垫一样也可以。别把它闲置！

　　登山跑锻炼核心

　　手臂伸直，手掌撑地，将膝盖往胸前收拢，背部挺直。

　　消除“爱的小把手”