解决便秘，减肥事半功倍！如何缓解便秘？
发布时间：2023-08-26 18:18:42
1.匆忙的早上
急着上班或者上学，根本没有充足的时间和放松的情绪去对待排便。便秘常常都是由精神因素引起的。
所以持续的焦躁不安很容易导致便秘。早上尽量早起一些，留出充足的时间去排便，防止紧张和焦躁的情绪造成便秘。
2.出门前吃早饭
起床后，先做好出门的准备，然后再吃早饭，这种方式容易便秘。因为吃饭一段时间后，肠胃蠕动才开始变得活跃。所以出门前才吃早餐，排便感很可能会出现在上班途中。每天都是这样的情况，一定会因为长期的忍耐造成便秘。
早上应该先吃早饭，然后再做出门前的准备和排便。这样就可以避免便秘的发生。
3.同样的便秘食物
很多人认为
如何解决便秘的问题
吃熟透的香蕉，多补充水分可改善便秘
香蕉味甘性寒，可清热润肠、促进肠胃蠕动、润肺止咳、降
多吃富含膳食纤维的蔬菜、五谷可改善便秘
每天一杯，吃五谷杂粮，清肠毒治便秘。“药补不如食补”。吃五谷杂粮，通畅排毒，这招我亲自试过了，非常灵。每天早晚坚持喝一杯，连续喝了1个月，真是意外的好。
每天有氧运动1小时可改善便秘
运动本身就是改善便秘的天然处方，快走或者慢跑等有氧运动对便秘的改善作用更明显。每天坚持跑步3公里，快走半小时，两个月之后便秘就有很大的改善。
规律的饮食和生活习惯可改善便秘
少进食高热量的食物和
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