纸巾能减肥，估计大家听到了都会很惊讶，如果可能，那该如何操作呢？

　　惊不惊喜？！意不意外？！

　　那么就请各位提好裤子，系好鞋带，一起「纸巾」训练吧！

　　纸巾爬行

　　这个动作属于热身动作。

　　「爬行」被称之为回归自然的训练动作，他除了能够训练到四肢的肌力外，对维持身体的平衡、全身协调性也很有效果。

　　所以我将它放在热身动作里面，你需要在腰部或者背部靠下的地方放置一个纸巾，然后缓缓爬动控制着身体。

　　注意：不要让纸巾掉落。

　　（超级超级难）

　　双手双脚撑在地面上，膝盖不要跪地，前进时候对侧手脚交替移动，记住千万不要凹背或者拱背。

　　纸巾俯卧撑

　　这个动作里，纸巾的摆放是有讲究的，我放在胸下面的两盒纸巾是用来检测自己的运动幅度。

　　你需要每次胸口贴到这个盒子才算「一个标准俯卧撑」，然后另外两盒是用来固定你宽距俯卧撑的掌距。

　　整体的运动节奏是：窄距俯卧撑+宽距俯卧撑交替进行。

　　对于女生来说不需要做得这么激烈，你只要跪姿做俯卧撑就好了：

　　比如做跪姿俯卧撑的姑娘，你需要让胸口碰到纸盒才能算一个，然后换宽距，再让胸口纸巾碰到算一个。

　　不会做俯卧撑的朋友可以点击「俯卧撑好好简单啊」这篇文章学习。

　　有了好的动作，减肥不用这么辛苦。吃吃也可以瘦的。这可不是开玩笑！某些特殊的食物有助于消耗热量、抑制食欲，从而有助于减肥。今天就将这16种减肥食品纳入你的盘子中吧，吃着吃着你就会更苗条，更健康了！

　　1、冬瓜

　　具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。

　　2、黄瓜

　　内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。

　　3、丝瓜

　　丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，且含热量也很低。此外，丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。

　　4、白萝卜

　　含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用