1.目标不能太难实现

目标太高就会有努力也没有结果的感触，会让减肥变得没动力，甚至心理压力过重。

减肥的目标要根据自身情况设立，既有些遥远，但又可以实现，这样的目标会时刻激励人前进和坚持。

2.短期的奖励

长远目标不能一下就实现，中途肯定会遇到这样或者那样的阻碍。这时候就需要设立短期的奖励机制，帮助保持着一颗向上的心，还可以慰藉之前一直努力瘦身而倍感辛苦的自己。

半途的奖励既能缓解压力还能提高动力，对接下来的减肥有非常大帮助和鼓励。