今天，小编教你减肥秘方，要对一切过激、过快的不健康减肥方法sayNO！做到以下这5条，让你瘦得漂亮，好好把握住当春，就再也不怕夏天的来临了！

　　1?拒绝极端的节食，保持饮食均衡

　　节食、不吃东西、过度减少适量的确是能让你的体重一下子减少，但这是暂时性的，当你一旦恢复正常的饮食，体重就会涨回来，而这类减肥方法，包括单品减肥法等，都无法长期进行下去，因为身体会受不了，于是极度容易出现反弹的现象。

　　偏食、营养摄入不均衡，会导致慢性疲劳、便秘、皮肤粗糙、内分泌失衡等问题，响起健康的警钟。

　　饮食当中，卡路里是大家最在意的概念，那么在饮食减肥的时候，卡路里减到多少为合理健康呢？以成年女性为例，每天的卡路里总摄入量控制在1500大卡左右，就能避免损害健康了。而其中，将卡路里摄入的重心放到早上和中午，晚上由于代谢减慢，所以要稍微减少碳水化合物的摄入量。比起极端的节食，这才是饮食减肥的关键哦！

　　2?摄入骨胶原，保持全身的张力

　　减肥过度容易引起很多问题，包括脸上起皱纹，皮肤失去弹性变得粗糙，头发也没有光泽。看来，减肥不当不仅仅影响健康，还会让你老得更快呢！

　　想要瘦身漂亮又健康，那么你就的多补补骨胶原。说起骨胶原，可能大家都会联想到美容养颜，其实跟减肥也息息相关。

　　随着年龄的增长，跟女性荷尔蒙一样，我们体内的骨胶原也随之减少。与学生时期不同，成年女性在减肥的时候，脸蛋看上去的效果会比较明显，所以也更容易引起肌肤问题。

　　减肥时容易大量流失骨胶原，小编建议你在饮食方面，也不忘多补补骨胶原这种营养素，让皮肤更有弹性更富有张力，不仅仅是纤瘦，而能显出女性身材的魅力！

　　3?每天浴后做按摩，预防橘皮纹

　　当脂肪形成硬块的时候，变得更难减，所以如果能让脂肪升温，就能软化下来，更容易消除。

　　在我们洗完澡后，体内的血液循环加快，身体变得暖化，此时将一些精油或乳液涂抹在身上，配合有针对性的按摩手法，不仅能消除水肿、促进排毒，还能软化脂肪，让其快速燃烧起来。而这些脂肪与毒素及时减掉之后，还能防止肥胖纹、橘皮组织的生成。

　　4?拉伸背部肌肉，矫正日常姿势

　　要时刻挺直腰板来坐着，的确很难坚持下来，但实际上，拉伸腰背确实就是减肥的秘诀。坐着的时候往前蜷缩背部，胸廓长时间处于收缩的状态，腹部肌肉受压堆积起来，而站着的时候也站不直，背部弓起来，以不正确的姿势走路……这些都是阻碍你减肥塑形的“大敌”！

　　无论你做多少减肥操，大部分都是只能减掉表层脂肪，而像背部这样极少活动的肌肉群周围，大量积聚着褐色脂肪，这些脂肪平时都很难燃烧起来，如果你能挺直腰背，矫正日常的姿势，那么就能大大提高基础代谢力，身材显得更骨感哦！

　　5?不要过度勉强自己，乐瘦最重要

　　“减肥＝痛苦”这样的陈旧观念该抛弃了，如果你想让减肥融入生活，减肥变得更简单轻松，那么就要时不时帮自己变换心情。

　　多出外走走，逛逛街，在大自然当中散散步，这些事情不但能帮你放松身心，还具有一定的减肥功效，你也不需要太求快太过于勉强自己，保持积极、乐观的减肥态度，自然就能成功一大半了！