减肥失败的原因有很多种，其中之一可能就是速度太快了，到底如何进行健康稳定的减肥呢？

 什么减肥这么难？

　　这是因为，减肥并不真的是只和意志力相关。

　　如果你因为减不下来而责怪自己，你就是将所有减肥成功或失败的压力都扛到了自己的肩上。而实际上，除了你的意志力，还有许多生物学上的因素，如基因，如人们接触某些化学物质等，都会让人变得更重。除了来自人体内部的复杂原因，体外的环境也往往让我们难以坚持。“垃圾食品制造商”研发出的各种零食往往让我们难以自拔——几乎所有的食物中都含大量的玉米糖浆，而这就是我们发胖的原因之一。

　　甚至社会对超重人群的某些言论也会带来一些问题——“脂肪耻辱感”与体重增加之间也有关联。

　　如何减肥不反弹

　　多喝水

　　水是我们人体最不可或缺的元素之一，人能不吃东西但是绝对不能不喝水，水的重要性在我们出生那一天开始就注定了，从我们在妈妈肚子里面的羊水开始需要水、到我们人体里面有一半都是水份就知道，水可以帮我们代谢以及做体内最重要的循环。

　　睡前不要吃宵夜

　　现在许多人可能下班的比较晚，或是有些人有吃消夜的习惯，会很容易让胃造成负担或是容易变胖的养成。

　　时刻想着自己的目标

　　减肥时为自己定下目标体重××kg，可光看着数字总觉得很难，但其实人的能力是远远高于想象的，所以别因为自己的担心害怕而影响自己能力的发挥。