现代社会生活水平在不断提升的同时，人们吃得越来越好，但是运动却变得越来越少，甚至很多上班族，每天除了上班就是回家，两点一线的生活、缺乏足够的锻炼，这些都让肥胖问题日趋显现。看着自己日渐粗壮的手臂，肥大的肚腩，终于忍不住开始动身减肥了。那怎么减肥效果快又好？减肥有什么妙招吗？下面我们一起来详细了解一下！

　　怎么减肥效果快又好？

　　(1)吃饭时要慢嚼细咽

　　有关学者表示吃饭的过程其实就是机体摄取血糖的一个过程，在这个过程中当中血糖摄取到一定程度以后，人就会产生饱腹感，而在吃饭时细嚼慢咽，大脑就会发射出自己已经饱的信号，能够在一定程度上控制食物的摄入;相反的，如果吃饭时快速摄入，很有可能在血糖摄取已经足够的情况下，大脑还没有“反应”过来，自己也就因此会吃入更多的食物。

　　(2)以蔬菜水果代替肉类

　　生活中很多人都号称是“食肉兽”，表示无肉不欢，长期保持这样的饮食习惯，可能会影响机体内维生素的摄入，会使热量超标，这个时候可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，不仅能够维持机体足够的营养，同时还能够使身体保持苗条。

　　(3)上下班多爬楼梯

　　怎么减肥效果快又好？我们知道缺乏运动是导致现代人肥胖的一个重要原因，因此想要减肥的效果更好，那么在日常生活中就需要足够的运动锻炼，如果我们平时没有时间运动，那么可以在上下班时把搭电梯改成爬楼梯，长期坚持也可以起到减肥、锻炼身体的作用。

　　以上就是关于怎么减肥效果快又好的相关内容介绍，其实减肥并不会一蹴而就，因此想要身体恢复苗条，还是需要坚持，从小的细节出发，让身体更健康、四肢更苗条纤细。