运动分为有氧运动和无氧运动两种，对减肥都有一定的效果，但是相对来说，有氧运动能消耗更多的脂肪，锻炼基本的体力，因此这里只说了有氧运动。游泳、慢跑、快走、盘山…都是很好的有氧运动，对减肥有很好的作用，而且像慢跑、快走对时间地点要求也不是很多，可以随时挤出一点是时间进行。

　　五、什么减肥最快不反弹　早晚按摩

　　按摩能打通人体经络，达到理顺气血、调整内脏平衡的效果，从而间接地控制食欲，改善脂肪、肌肉的代谢功能，起到减肥的作用。按摩不仅能减肥，对身体和皮肤也很有好处，帮助我们有效消除疲劳。按摩前可先洗个热水澡，然后搭配波颜婷更是能起到事半功倍的效果。

　　波颜婷以草本植物为原料，质感细腻温和，经无数次检测实验证明，对皮肤无刺激性和过敏反应，是亚洲美体瘦身新锐品牌。通过“溶、排、收、阻”四部曲，即可快速瘦身不反弹，使身体呈现凹凸有致、迷人曲线。将适量的波颜婷挤到掌心，双手轻轻揉匀，涂抹在需要减肥的部位。涂抹之时，由脚踝开始，双手掌紧贴肌肤，自下而上向膝盖、大腿、腰部等肥胖部位以及橘皮组织按摩，按摩约10分钟，直到感觉皮肤发热。

　　减肥方法虽然很重要，但是无论什么减肥方法，关键还是要坚持。再好的减肥方法，如果三天打渔两天晒网，还是不会有什么效果的。所以，按照上面的办法坚持，不要心急，坚持总会有回报的。