生理期做对3件事，让你体重跌回“最低”！

发布时间：2023-08-26 18:12:54

生理期减肥效果好吗?对于女性来说经期是一个特殊的时期，但是经期也不是个光吃不长胖的时期，所以经期减肥要多加注意。

女生对于减肥天生就有一种特殊的能力，那就是就算是身材再好的女生也能轻轻松松说出一两个减肥的法子来。并且她们对于生理期吃不胖这一件事情也是深信不疑。也不知道这种奇奇怪怪的结论是从哪里的出来的。得出这种结论的人应该是认为生理期的时候的女性的新陈代谢会加快，吃进去的热量会被加速排出，所以平时不敢吃的，在生理期就可以放肆的吃了。

那么生理期真的怎么吃都不胖吗?

月经前的一周很多女生都会经历水分在体内滞留而带来的水肿情况，但是在月经期体内的水分会减少，所以给人造成了一种怎么吃都不会胖的错觉出来，但是你多摄入的热量还是会转化为实实在在的脂肪。

而对于处于生理期的女性的新陈代谢会变快这个说法更是个错误，不仅如此，事实还恰恰相反，经期脂肪和水的代谢会减慢，如果这个时候大吃大喝的话，那么脂肪更加容易堆积在体内。

除了代谢，还有个说法是生理期女性消耗的热量会比平时大很多，其实也就是大几十卡而已，相当于几根薯条的热量，想要靠这么一点热量来大吃大喝显然是不太可能的。

那么生理期要怎么吃好呢?

1、多吃利水的食物

上面说到生理期水的代谢速度会减慢，所以可以多吃一些利水的食物，这样可以有效排除体内多余的水分，还应该提高身体新陈代谢的速度，加快体重下降，比如苹果、菠萝等。

2、多吃温和型的食物

经期最好是吃一些比较温和的食物，这样还可以缓解经期的不适感。在经期可以适当的喝些牛奶和蜂蜜，牛奶中的钾可以有效的舒缓人的情绪，还能减轻腹部疼痛，以及减少经血量的作用。而蜂蜜中所含有的镁可以帮助消除女性在经期中的紧张情绪，减轻心理压力。

3、适当的运动

生理期并不是要你一定要像个废人一样天天躺在床上的，如果你没有生理期疼痛的话，那么是在第三天做一些比较温和的运动的，生理期适当的做一些温和的运动可以有效的促进身体里面的血液循环，还能减轻经期的疼痛感。

虽然说生理期可以做一些温和的运动，但是如果不是必要的话，还是建议以休息为主，特别是在前三天身体虚弱的时候。