长期睡眠不足的话，胰岛素会启动“维持生命”模式，开始为我们储存脂肪。我们的身体已经承受了“暴饮暴食”，又吃了超多“油腻食物”，要是再让身体开启脂肪储存模式……那可真是画面太美我不敢看啊。

　　睡眠太浅使脂肪无法燃烧

　　睡觉时分泌出的生长荷尔蒙能让脂肪分解燃烧。不仅如此，对于肌肤的新陈代谢也有着很大影响。可是如果睡眠太浅，将会影响到生长荷尔蒙的分泌。对于睡眠质量高的女性朋友来说，睡觉既能减肥又能美容哦。

　　每天睡多久可以减肥

　　如果想要减肥的话每天至少要保持7—8个小时的优质睡眠。

　　如果每天多睡一小时，睡眠更充足的话，你对糖和碳水化合物的需求量可能会降低，从而相比之前一天当中的能量摄入会相对减少，也就更有利于减肥。所以如果你不想发胖，甚至正在减肥，那你就必须保证每天有7、8个小时的优质睡眠。睡眠充足，维持了身体的正常代谢，再配合运动和饮食，才会看到减肥的效果，这也是健康减肥必要的条件。

　　每个人的身体情况不一样，如果你在22:30睡觉，7个小时之后还很困，证明需要更多的睡眠才可以满足你的身体。所以说并不是所有人每天睡7个小时就足够的，而是要根据自身情况来判断。当你早上6点钟醒来，感觉昏昏沉沉，睡意十足的时候，肯定是睡眠不足造成的。第二天需要提前半个小时进入睡眠，如果早上6点钟还是困，则需要再提前半个小时进入睡眠。寻找的过程大概需要7天。

　　如何通过睡觉减肥

　　1、戒掉或者尽量少喝酒精饮料及咖啡因

　　下午2:30之后，不要再饮用含咖啡因的饮料;睡前3小时，不可再饮酒。虽然酗酒会令人昏睡，但是得不到深度睡眠，睡眠质量差。

　　2、保持良好的睡前习惯