为了减肥健康，你必须记住不要快速减肥，即使你是理想体重的两倍。您的体重大幅度下降可能会导致您的健康问题。一个很好的计划，每周减少一公斤或2.2磅是一个好的开始。从那时起，您可以根据您的健康状况和身体力量来增加它。记住，你不必通过立即失去身体脂肪来惩罚自己，但你可以缓解你的生活方式的变化，最终会让你慢慢瘦下去。一年以来获得的脂肪不可能通过一夜之间的过程神奇地消失。

　　如果你已经设定了一个现实的目标，那么以健康的方式减肥就会围绕三个核心领域：运动，睡眠和健康的饮食。形成的唯一方法是从沙发上下车，开始移动。往往是一个误解，为了减肥，你必须首先获得健身房会员资格。在家里，你可以通过进行力量训练，甚至在30分钟内跑步，一周三次，减肥还有很多家庭教学视频在线可以帮助您选择饮食和减肥计划。在你的运动中找到一个舒适的步调和频率，所以你不会容易沮丧。