无论中医还是西医，都提出过睡眠对人的重要性。中医提到，子时，也就是晚上11点至凌晨1点，此时人体内的胆经最旺盛，这个时间不睡觉，长期以往，皮肤会变得干燥，还会口苦；西医认为，晚上10点—凌晨2点是细胞代谢最活跃和身体机能恢复得最好的时间，睡得够，睡得好，皮肤和内脏都会变好。

此外，充分的睡眠能够补充人体的能量，想想看，如果睡饱了，第二天一整天是不是感觉神清气爽，人体得到充足的休息，意味着大脑获得了保护，免疫力也得到了增强。青少年拥有睡眠充足还能促进他们的生长发育，而对于成年人而言，保持良好的正常的睡眠，能够延缓衰老，保证生命的长久。

睡不够，多“危险”

有人认为睡得少，身体负荷增多，日久不是应该变瘦么？事实是相反的，首先，从自身看，睡得晚，身体激素会发生改变，尤其是控制食欲的激素，会下降，那么我们就会容易觉得饿，特别在晚上，饿了就吃，一不小心就吃多，运动量又不够，自然而然就胖了。有人说，那我熬夜不吃东西，国外有研究显示，成年人若睡眠不足5小时的人，与睡眠7-8小时的正常人相比，前者女性发生肥胖的危险是后者的2.3倍，男性则是3.7倍。