1.早起记得先喝一杯温开水，促进体内排毒，加速新陈代谢，同时也有利于皮肤充满弹性有光泽。

　　2.细嚼慢咽，认真对待每一口食物。充分的咀嚼能有效增加饱腹感，帮助你控制食欲，防止进食过量。

　　3.吃好早餐，早餐是三餐中最重要的一餐，吃好早餐真的能让你一整天活力满满哦！

　　4.专心吃饭，不要一边吃饭一边看手机或者是电视，分心会让你在不知不觉中进食过量。

　　5.饭前先喝一碗汤或者是一杯水，能增添饱腹感，帮助你在正餐的时候少吃一点哦！