椰子油减肥法三周瘦10斤
发布时间:2023-08-26 18:02:02
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那么
为了增加中链脂肪的摄入量,用椰子油代替其他食用油烹调是最简便的办法。由于椰子油饱和程度高,脂肪酸不容易被氧化破坏,所以如果油煎油炸的菜式,用椰子油烹调较为合适,尽管如此,也不适合经常吃油煎油炸食品,容易热量超标导致
椰子油的食用方法
椰子油与其他植物油最大的不同,就是它很容易被人体吸收和消化,因此可以直接食用。它除了可以炒制以外,还有着如下食用方法:
1、在早餐的牛奶、豆浆、营养粥等热饮中加入一勺椰油食用,或直接抹在面包一起吃。
2、加入果汁、奶茶、蜂蜜一起饮用,有提神效果。且它的提神效果更温和,不像
3、在孩子的辅食中加入椰油,不仅能提升孩子的食欲,还能调理孩子肠胃,促进营养吸收。
4、在焖米饭、煮粥时,加入一勺椰油,可起到养护肠胃的作用。
5、做海鲜料理时,加入椰油,味道更鲜美。
6、直接吃,或冲温开水一起喝,排毒效果会更好。
如何使用椰子油减肥
首先椰子油也是脂肪,每克脂肪包含9卡路里的热量,椰子油是脂肪也不例外。所以实用椰子油也要注意用量,任何添加都会增加体重,如果你使用了椰子油,那么请计算好你需要消耗的卡路里,否则减肥不容易成功。
使用椰子油减肥通常有两种方法:
第一,在烹饪食物的时候不要总是用椰子油代替蔬菜油或者橄榄油。比如烹饪可以采用蒸煮就不要用油炸,减少油炸的方式本身就已经从烹饪源头减少了脂肪的摄入量。椰子油可以作为替代黄油的替代品。
第二,有些人喜欢椰子油的味道,而有些人不喜欢。每次在饭前20分钟可以将椰子油融化加入热水或者茶,充分搅拌可以拥有饭前喝汤的效果。
不用担心卡路里
最后说说椰子油的卡路里,虽然椰子油也含有脂肪,但是这种中链脂肪酸非常独特,不同于黄油或者橄榄油,食用椰子油无疑是现代人的最佳明智选择。椰子油对于有减肥诉求的人来说,更是不可多得的配料。生物体对各种不同类型的食物都有不同的反应,因此一些代谢途径独特的食物就会发挥出令人刮目相看的效果,椰子油就是这种在你身体不活跃时才工作的物质,椰子油虽然具有热性能,但是它能消化和代谢脂肪,消耗体能能量达到减肥的功效。
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