注意事项一：不要对自己要求太高，一开始练习燃脂项目都会很累的，如果自己做不到目标数量，那就看个人情况，能做多少算多少，减肥的过程千万不要有挫败感，不然会坚持不下去的。

注意事项二：做任何燃脂项目都应该热身一下，一般来说五分钟至十分钟的时间会更合适，不热身的话，做完燃脂项目肌肉会非常酸痛，有时候隔天都没心情继续做了。

注意事项三：做完燃脂运动之后不要马上喝水，也不要吃任何东西，让自己休息二十分钟再和温开水，半小时之后选择低热量的食物，如苹果，黄瓜，低卡蔬菜汁等。因为这些燃脂项目在一小时至两小时之内身体还会继续燃烧脂肪，如果这时候吃高热量的食物，身体吸收热量的效率会更高。这就失去了燃脂的意义了。

减肥离不开运动，离不开饮食的改善，只有选对高效的燃脂项目，并且关注到细节问题，这样才能减肥成功。