第三：脂肪是这样影响我们身材的

脂肪摄入之后，几乎都是在小肠被吸收的，而胃里面是酸性的，这种环境不利于脂肪的消化，所以容易产生将军肚。脂肪在碱性的环境下加上肠道的蠕动，会被分解成细小的物质，一部分供应给身体日常的消耗，消耗不完的就会存留在我们的身体力，当存留下来的脂肪量过多的时候，那么就会产生肥胖的情况。

脂肪的产生是一个复杂的过程，脂肪的消化也是很复杂的，如果要减少身体过多的脂肪，达到减肥的目的，那么我们就要掌握更多实用的方法。

如何有效排除脂肪

方法一：减少脂肪大户的摄入

脂肪的摄入虽然对我们的身体有很重要的意义，但是过多的摄入只会让身体出现肥胖，因此我们要控制脂肪的摄入，拒绝减肥过程中的脂肪大户，比如减少烹饪时候的油脂添加，不吃高热量的食物，减少肉类的摄入，尤其是牛肉、猪肉（肥肉）等。另外高糖分的饮料，奶茶、可乐这些都要忌讳。

方法二：提高热量的消耗

我们控制了摄入还要提高日常热量的消耗，多练习一些燃脂效果好的运动，比如一周两次有氧运动（跑步、游泳都可以），另外可以增加一些燃脂效果好的项目，比如波比跳、上下开合跳、战绳、平板支撑等。