3.掌握正确的减肥方法

错误的减肥方法是让你反弹的最大原因。例如节食，很多时候节食、不吃饭。最直接的结果就是，身体降低了基础代谢，缺乏了营养，从而大大的降低了减肥的效果。这样的一来不仅容易导致自己管不住嘴巴，反弹也只是分分钟的事情。有些人通过一些代餐或者是不合理的大量运动来降低体重，其一本质是一种节食，其二本质则是把身体的水分都消耗掉了，一旦补充了水分，身体就会复原起来了。

想要正确的减肥，还是需要吃得好，运动足够才行。我们可以设定每天减少500大卡的摄入。控制好适量的运动以及是合理的饮食，补充好让你有饱腹感的蛋白质，以及帮助消化的纤维素等等。