首先，减肥遇到瓶颈是很正常的。这时候更应该摆正心态，为了增加自己的自信心和毅力，可以多看看自己一起身材好的照片，或者拿起一个名人的照片，看看他的身材，自己的决心就会增加很多。

其次，把自己的手机桌面换成减肥的一些励志格言。每个礼拜换一次，这样有新鲜感，而且会有很多鼓励的作用。

另外，想要减肥，必须要有一个称。放在客厅或者卧室都可以，一个礼拜称一次，时刻记住自己要减肥，也让自己及时知道减肥的效果。

最后，大家还需要一个更好的方法去减肥，就是找一些小伙伴，他们也需要减肥的。现在大家的生活习惯和以前相比真的差很多，想要减肥的人太多了。大家可以组一个团，可以在微信里面打卡减肥，也可以一起约出去爬山，在交流的时候可以多学习对方的减肥方法，还可以相互鼓励。