瘦人增肥三大措施

发布时间:2023-08-26 17:18:01

  瘦子想增胖有增肥计划,下面来看看增肥三大措施。只要你做得到下面三大措施,你增肥就有望。想长胖最重要的就是很坚持。

  增肥三大措施

  多睡——改变以往迟睡觉的习惯,最好是11点前入睡,然后慢慢将生物钟调整,以半个小时为跨度,逐步调整,直到养成晚上10点前睡觉的好习惯。

  多吃——每天早饭食入量保持平稳,三餐均匀,不要养成饿一顿饱一顿的习惯,晚上若晚睡就吃点夜宵,多吃肉类食品。

  多运动——杜绝自己每天闷在家里不运动的习惯,积极参加健身无氧运动,运动量也不能大起大落,以实现平稳增加,适度为宜,保证第二天正常工作。

(实习编辑:江燕)

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