左旋肉碱减肥副作用，你了解吗？左旋肉碱类氨基酸，它促使脂肪转化为能量，我们日常的食物中，红色肉类是左旋肉碱的主要来源，左旋肉碱本身是一种对人体无毒害无副作用的物质。促进人体内的脂肪转化成身体所需能量是其主要的生理功能，因其具有降低身体内脂肪含量、减轻体重的作用，所以，现在有部位人士利用左旋肉碱来进行减肥。

　　因左旋肉碱在减轻体重的同时，不减少身体内的水分和身体肌肉，所以，在在2003年的时候，左旋肉碱被国际肥胖健康组织认定为，最安全无副作用的减肥营养补充品，目前，在医药、保健及食品等领域都可以看到左旋肉碱的身影。所以，照理来说，左旋肉碱应该是一种减肥的好选择，但是，正是因为这些光环，盖住了左旋肉碱减肥可能存在着的一些问题。尽管左旋肉碱几乎无害，但是使用的一些细节，假如不去认真注意的话，还是会给人体带来一些不好的副作用的。下面，小编就来给大家讲一下关于左旋肉碱减肥副作用的问题吧，让大家对左旋肉碱减肥也有一个更加全面的认识。

　　左旋肉碱减肥可能产生的副作用

　　1.腹泻。左旋肉碱主要是在人体的肝肾等内脏中产生，然后，在心、脑、肌肉等身体部位进行贮存。肾脏是维持人体内左旋肉碱含量平衡的中医器官，体内左旋肉碱平衡离不开肾脏，并且，左旋肉碱在肾脏高度储存。假如腹用左旋肉碱的人肝肾功能较弱的话，那么，在其服用左旋肉碱之后，往往是会出现不良反应，假如情况严重的，甚至有可能出现病变。所以说，要了解清楚自己的身体状况再来服用左旋肉碱，否则，有可能造成意想不到的后果。另外，假如过多的服用左旋肉碱的话，也有可能会出现腹泻的情况。

　　2.影响睡眠。虽然左旋肉碱具有加快燃烧脂肪，为身体提供能量的作用，但是，这也同样会使人兴奋，就像喝了咖啡或者打了兴奋剂一样，具有抗疲劳的功效，使人体处于一种兴奋的状态。所以服用左旋肉碱往往有可能导致失眠，对睡眠质量造成不良影响。

　　3.营养不良。对于左旋肉碱来说，其本身可作为一种营养添加剂，但在服用左旋肉碱的过程中，其对能量需求往往是比较少的，这会使得人的食欲降低，不想进食。而利用左旋肉碱减肥，这本身需要碳水化合物的配合，通过这样来加强体能，将体内脂肪的代谢能力增强，一次加快身体你所堆积的脂肪的消耗。但是，假如这样长期的服用左旋肉碱的话，是会给身体造成损害的，由于身体内部能量高消耗而低摄入，会造成身体所需要的营养得不到满足，身体的正常生理机能无法正常维持，使得身体处于营养不良的状态，身体机能也大大下降，对身体的抵抗力也造成了损害，影响身体健康。

　　4.损害肌肉。左旋肉碱本身是一种安全无毒的物质，但是对于工业生产的那些被用来进行左旋肉碱是否无害，这就是一个值得思考的问题了，其质量往往得不到保障。工业上生产的左旋肉碱，其纯度往往是达不到标准的。在工业生产的那些左旋肉碱中，常常会会含有一种D-肉碱的物质，而这种D-肉碱不仅对减肥起不到丝毫的作用，而且还会对身体肌肉产生危害，造成肌肉无力、肌肉萎缩等情况。工业的工艺制作流程和制作手法是比较难以保证所生产出来的左旋肉碱真正无害的。

　　如何避免左旋肉碱减肥的副作用

　　由于肝肾器官对于维持体内左旋肉碱的平衡异常重要，所以，假如肝肾功能较弱的话，对左旋肉碱就应该慎用了。另外，假如要服用左旋肉碱的话，在服用期间，一定要注意补充营养，全面适量饮食。并且，可以适当的多喝水，以帮助身体排毒。在晚上睡觉前最好不要服用左旋肉碱，以免导致失眠，影响睡眠质量。购买左旋肉碱时，一定要认准纯度在99%以上的L-肉碱，那些便宜的左旋肉碱往往就是质量没有保证的劣质货，千万不要购买。假如要利用左旋肉碱进行减肥的话，一定要牢记这些内容，以规避左旋肉碱减肥副作用。