巧吃早餐减肥妙招
发布时间:2023-08-26 18:13:36
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原理:
1、摄入较少的碳水化合物,较多的蛋白质类
2、考虑到人体最低的碳水化合物需求,所以每餐给了一片
3、还要注意保持
4、晚上的食物看起来很多,实际上碳水化合物较少,总热量也不高,主要是以水分多、纤维多、热量密度低的食物来充数,让你能熬到晚上睡觉时都不觉得饿。
5、这个
第一天早餐:
一片全麦面包,正反两面都涂上花生酱、半个西柚、一杯咖啡。中餐:半罐金枪鱼、一片烤面包、一杯咖啡。晚餐:半棵菜花、十粒葡萄、十个扁豆、两片瘦猪肉、一个苹果、一杯咖啡。
第二天早餐:
半根香蕉、一个鸡蛋、一片烤面包、一杯咖啡。午餐:一杯无糖酸奶、两片苏打
第三天早餐:
苹果一个、奶酪一片、苏打饼干两片、咖啡一杯。中餐:煮蛋一个、烤面包一片、咖啡一杯。晚餐:吞拿金枪鱼罐头半罐、红葡萄十粒、白菜花大半棵、香蕉半根、香草冰激凌一杯、咖啡一杯。注意事项:1。每天喝清水2杯只限在两餐之间或睡前喝,除此以外禁止喝水。2。生食用水煮熟,只能加盐或胡椒调味。3。按照顺序不可乱用替代品。4。咖啡不能加糖和奶。
这是国外的一个减肥食谱,但
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