NO1

　　1。早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱

　　2。中餐一碗饭+菜

　　3。晚餐於七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点后就不可再吃任何东西，但水果除外

　　4。可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）（味道佳，切记不加糖）

　　5。配合适度运动

　　NO。2（优酪乳减肥瘦身食疗法）

　　1。起床后…两杯水

　　2。早餐…蔬菜汁200cc

　　3。中餐…优酪乳500克

　　4。晚餐…蔬菜汁200cc

　　5。就寝前…1-2杯水

　　另外还有叁种方式：

　　（1）午餐正常餐

　　早餐蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳500克

　　（2）晚餐采正常餐

　　早餐蔬菜汁200cc；午餐优酪乳500克；晚餐适量

　　（3）早晚餐优酪乳

　　早餐优酪乳200克，蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳300克，蔬菜料理（没油份的）

　　☆通常实施3-7天即可恢复正常饮食