7款减肥食谱 吃了快速瘦

发布时间:2023-08-26 18:08:32

  今天小编为大家带来了七彩减肥饮,包括红色的莠茄蔬菜汤,橙色的南瓜果汁、黄色的香蕉豆奶、绿色的青花菠菜汁、紫色的葡萄优酪乳、黑色的红枣黑木耳汤以及白色的山药薏仁羹。跟快来跟着做吧!

  番茄蔬菜汤:材料包括红番茄八十克、番茄糊一大匙、洋葱七十克、大蒜三瓣、芹菜十克、胡萝卜四十克、高汤两杯半。做法是将番茄、洋葱、胡萝卜、芹菜切小丁,大蒜切碎,将洋葱、大蒜用橄榄油爆香后,接着加入番茄、胡萝卜、芹菜炒熟,加入高汤及番茄糊混匀,煮至沸腾,再转小火慢煮十五分后调味即可。

  南瓜果汁:材料包括南瓜两百克、木瓜一百克、甜椒三十克、开水一杯。作法是将南瓜切成适当大小蒸熟后,去皮切小丁,木瓜去皮去籽,切成小块,甜椒切成小块,将所有材料放入果汁机搅拌均匀。

  香蕉豆奶:材料包括香蕉一根、豆浆两百西西、枸杞五克、开水二分之一杯、柠檬汁一小匙。做法是将香蕉皮剥掉后切成适当大小,枸杞放入二分之一杯开水中泡软,泡过的水要留下打汁,再将所有材料放入果汁机内搅匀即可。

  青花菠菜汁:材料包括青花菜四十克、菠菜四十克、凤梨两百克、开水一杯。做法是将青花菜取花的部份并切碎,菠菜切成小块,凤梨去皮并切成小丁,将所有材料放入果汁机内搅匀。

  葡萄优酪乳:材料包括葡萄一百廿五克、低脂优酪乳两百五十西西。做法是将葡萄去籽后,所有材料放入果汁机内搅匀即可。

  红枣黑木耳汤:材料包括红枣十克、干的黑木耳十克。做法是将干黑木耳泡软、去头,再切成细丝,将红枣去籽后和黑木耳丝用火炖煮至软,再一起用果汁机搅碎。

  山药薏仁羹:材料包括山药七十克、薏仁廿克、杏仁十克。做法是将山药去皮切成小丁,再将薏仁及切好的山药加水蒸熟,杏仁敲碎,和蒸好的山药薏仁一起用果汁机搅碎,再放入锅中加热即可。

(实习编辑:何丽丽)

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