巧吃日本料理 美味享瘦

发布时间:2023-08-26 18:07:17

  越来越多的人喜欢吃日本料理,可千万别以为日本料理都是低热量,狂吃也不胖,有些食品所含的热量还是很惊人的。小编今天教你巧吃日本料理的减肥方法。

  低卡点菜小叮咛:

  1.油炸食物千万不能吃:

  虽然日式料理多生吃,但炸的食物也很多,如天妇罗、炸猪排、炸虾等,热量都高的吓人,罪魁祸首就在于外面裹上的厚厚面衣,为了外表的金黄香脆,还会加上蛋黄、面包屑等,遇上这类的食物,最好少碰为妙。

  2.避免吃下过多的钠:

  日本料理常会含有大量的味噌或腌渍类的食物,因此含钠量很高,这也是要特别注意的,过多的钠会导致水肿。所以爱美的你,要特别小心,吃这些料理要有所节制。

  3.生吃的食物要节制:

  生鱼片的热量虽低,但是炎夏将届,要注意生食所可能带来细菌感染。如果不小心吃到处理不干净或不新鲜的生鱼片,除了肠胃受损;时间一久,对于肝脏功能也会造成不良的影响。

  4.拉面注意高热量汤头:

  最近十分受到欢迎的拉面,一碗就简单解决一餐。但是,猪骨熬的汤头可是致肥陷阱,想减肥的你应该浅尝辄止。

  ★一般菜色

  热量绿灯区

  香菇串烧36卡/份章举醋47卡/份素烧花枝62卡/份细雪烧虾76卡/份蒸酒蛤蜊76卡/份喜相逢鱼87卡/份北极贝96卡/份茶碗蒸105卡/份炒蛤蜊107卡/份吻仔鱼汤115卡/份荞麦凉面310卡/份炒乌龙面420卡/份

  热量红灯区

  日式猪排375卡/份咖哩鸡肉饭425卡/份炸蔬菜拉面623卡/份味噌拉面661卡/份叉烧拉面691卡/份麻婆豆腐拉面750卡/份炸猪排饭815卡/份炸虾定食825卡/份

  ★回转寿司

  热量绿灯区

  花枝寿司131卡/份章鱼寿司136卡/份北极贝寿司137卡/份海带寿司140卡/份干贝寿司141卡/份柴鱼寿司146卡/份喜相逢寿司146卡/份红甘寿司153卡/份刺贝寿司155卡/份潮鲷寿司155卡/份

  热量红灯区

  玉子烧寿司180卡/份海胆花枝寿司182卡/份花寿司203卡/份小肌寿司214卡/份如意稻禾寿司217卡/份合鸭寿司236卡/份肉松寿司241卡/份铁炮寿司245卡/份河童寿司308卡/份铁火卷寿司313卡/份

(实习编辑:何丽丽)

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