巧吃日本料理 美味享瘦
发布时间:2023-08-26 18:07:17
发布时间:2023-08-26 18:07:17
越来越多的人喜欢吃日本料理,可千万别以为日本料理都是
低卡点菜小叮咛:
1.油炸食物千万不能吃:
虽然日式料理多生吃,但炸的食物也很多,如天妇罗、炸猪排、炸虾等,热量都高的吓人,罪魁祸首就在于外面裹上的厚厚面衣,为了外表的金黄香脆,还会加上蛋黄、面包屑等,遇上这类的食物,最好少碰为妙。
2.避免吃下过多的钠:
日本料理常会含有大量的味噌或腌渍类的食物,因此含钠量很高,这也是要特别注意的,过多的钠会导致
3.生吃的食物要节制:
生鱼片的热量虽低,但是炎夏将届,要注意生食所可能带来
4.拉面注意
最近十分受到欢迎的拉面,一碗就简单解决一餐。但是,猪骨熬的汤头可是致肥陷阱,想减肥的你应该浅尝辄止。
★一般菜色
热量绿灯区
香菇串烧36卡/份章举醋47卡/份素烧花枝62卡/份细雪烧虾76卡/份蒸酒蛤蜊76卡/份喜相逢鱼87卡/份北极贝96卡/份茶碗蒸105卡/份炒蛤蜊107卡/份吻仔鱼汤115卡/份荞麦凉面310卡/份炒乌龙面420卡/份
热量红灯区
日式猪排375卡/份咖哩鸡肉饭425卡/份炸蔬菜拉面623卡/份味噌拉面661卡/份叉烧拉面691卡/份麻婆豆腐拉面750卡/份炸猪排饭815卡/份炸虾定食825卡/份
★回转寿司
热量绿灯区
花枝寿司131卡/份章鱼寿司136卡/份北极贝寿司137卡/份海带寿司140卡/份干贝寿司141卡/份柴鱼寿司146卡/份喜相逢寿司146卡/份红甘寿司153卡/份刺贝寿司155卡/份潮鲷寿司155卡/份
热量红灯区
玉子烧寿司180卡/份海胆花枝寿司182卡/份花寿司203卡/份小肌寿司214卡/份如意稻禾寿司217卡/份合鸭寿司236卡/份肉松寿司241卡/份铁炮寿司245卡/份河童寿司308卡/份铁火卷寿司313卡/份
上一篇 : 高效减肥食谱 照吃就瘦
下一篇 : 按血型挑食谱 像芭比般瘦