往往，合理饮食不仅仅是为了抑制肥胖，还能有效的减肥。下面是一周的减肥食谱，它能让你在一周内迅速减重，大家可以试试哦!

　　星期一

　　早餐：沙拉三文治，一杯豆浆;

　　午餐：鸡肉蔬菜沙拉(少放沙拉酱);清蒸鱼;一碗白米饭

　　晚餐：鱼头豆腐汤，白烩大白菜，一碗白米饭。

　　星期二

　　早餐：小馒头2个;一杯酸奶;

　　午餐：一碗白米饭;白斩鸡;白烩通菜;

　　晚餐：菠菜，大虾，清汤;

　　星期三

　　早餐：奇异果1个，胡萝卜汁一杯;

　　午餐：一碗白米饭;鱼胶;豆腐汤;

　　晚餐：香菜豆腐汤;鸡丝沙拉;

　　星期四

　　早餐：清汤粉;

　　午餐：白烩大白菜;虾米冬瓜粉丝煲;一碗白米饭;

　　晚餐：蛋花紫菜汤;蒸田鸡;傍晚白米饭

　　星期五

　　早餐：燕麦片/燕麦粥,菠菜汁;

　　午餐：一碗白米饭;鸡丝拌粉丝;

　　晚餐：杂果鸡扒一份;一杯酸奶

　　星期六

　　早餐：番石榴一个，白粥一碗;

　　午餐：白烩大白菜;海鲜粥

　　晚餐：杂果鸭胸肉;鱼头豆腐汤;

　　星期日

　　早餐：奇异果1个，沙拉三文治;清水一杯;

　　午餐：白烩大白菜;清蒸鱼;冬瓜汤;

　　晚餐：三文鱼沙拉;一杯酸奶;香蕉一根。这份食谱营养均衡，很适合想健康减肥的美眉们。配合这份减肥食谱，大家可以适量的运动，效果会更佳。