海苔三明治排毒养颜又瘦身

发布时间:2023-08-26 18:01:16

  很多人认为,西餐不能有利于减肥。这个说法比较片面,只要能搭配好原理一样能吃的健康,还能减肥。

  原料:芦笋、海苔、鲜虾、奶酪片、面包片、鸡蛋、生菜、紫甘蓝各适量。

  调料:韩国辣酱、盐各少许。

  做法:面包片切去硬边,在撒了盐的蛋液里拖过。放入油锅中煎熟。芦笋切段,鲜虾洗净去虾线,沸水锅中放少许盐将芦笋和虾分别焯熟,捞出待用。

  紫甘蓝切丝,一片面包涂少许韩国辣酱,放一层生菜,一层奶酪片和海苔。最上面一层面包片上再涂上辣酱,撒上紫甘蓝丝,放上熟虾,将焯熟的芦笋放在三明治旁即可。

  功效

  紫甘蓝:除了能从中摄取到大量的钙、维生素D以外,还能摄取维生素K。营养专家表示,维生素K对骨头有很强的保护作用,经常食用有利尿排毒养颜瘦身等功效。

  芦笋:含有蛋白质、碳水化合物、多种维生素和微量元素。经常食用对心脏病、高血压、心动过速、疲劳症、水肿、膀胱炎、排尿困难等病症有一定的疗效,它还有清热利小便的功效,是排毒佳品。

  海苔:蛋白质、矿物质和维生素的含量极其丰富,被人们称为“维生素的库”。其中,胡萝卜素、核黄素、维生素A、B族维生素的含量特别高。

  海苔中还含有铁、钙等矿物质。而且多吃可以补碘,加强身体代谢功能。有时间的话可以尝试这款三明治,也许会让有你意外惊喜哦!

(实习编辑:何丽丽)

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