很多人在减肥的过程中都不吃热量高的主食，特别是面包和米饭。其实，如果巧妙的吃面包和米饭，还可以提高减肥的效果哦!下面就教大家如何巧妙的吃面包和米饭减肥。

　　巧吃面包

　　吃法一：不要在吐司上涂太多的果酱。

　　表一：(1份量)

　　品名能量数

　　草莓果酱(20g)52kcal

　　低热量草莓果酱(20g)37kcal

　　橘子果酱(20g)52kcal

　　花生酱(20g)116kcal

　　鹅肝酱(20g)58kcal

　　奶油(10g)75kcal

　　乳玛琳(10g)76kcal

　　吃法二：要注意三明治中所包的材料。

　　表二：(1人份)

　　火腿三明治436kcal

　　里脊肉火腿三明治500kcal

　　水煮鱼三明治443kcal

　　油渍金枪鱼三明治573kcal

　　不加美奶滋蛋三明治435kcal

　　美奶滋蛋三明治468kcal

　　烤肉三明治522kcal

　　烤猪排三明治763kcal