以低卡路里或科学原理的食物组合来设计餐单，具有烧脂和排脂的作用，令使用者于短短数天内减掉体重。餐单材料全是日常食量，易于预备，煮法简易，整体瘦身功效明显，所以一直以来甚受欢迎，不过对于嗜吃的人来说，这些餐单甚为刻苦。

　　纤体之选：修身菜渴餐单

　　菜汤汤料：

　　洋葱四至六个

　　番茄四至六个

　　椰菜一个

　　青椒两个

　　洋葱、西芹适量

　　盐少许

　　第一天整天吃生果

　　第二天整天吃蔬菜(菜要选多叶种类，另加薯仔。)

　　第三天可吃生果和蔬菜

　　第四天八双香蕉加脱脂奶

　　第五天十二安士牛扒/六双番茄(任何食法均可)，全日喝八杯清水(每杯九安士)。

　　第六天无限量牛肉加蔬菜

　　第七天糙米/生果和蔬菜