3日快速减肥食谱可减重6斤

发布时间:2023-08-26 17:57:23

  美味纤体餐(3日减6磅)Day1

  早餐:果酱麦包多士1块、白煮蛋1只、新鲜橙汁1杯

  午餐:紫菜蛋汤乌冬1碗、清茶1杯

  晚餐:青豆肉片1碗、苹果1个、香蕉1只、香草雪糕半杯

  Day2

  早餐:西生菜火腿汤米线1碗、清茶1杯

  午餐:低脂芝士1片、麦包2片、冻鲜奶1杯

  晚餐:椰菜鲜茄鱼柳意大利粉1碟、橙1个、香草雪糕半杯

  Day3

  早餐:麦片(咸)1碗、多士1片

  午餐:鸡蛋杂菜沙律(少许千岛酱)1碗、新鲜橙汁1杯

  晚餐:西兰花鸡柳配白饭1碗、提子10粒、香草雪糕半杯

  注意事项

  ①每天喝5杯水,餐后饮用。

  ②不可进食其它食物。

  ③可在第1、2天以梳打饼或苹果充饥。

  咖啡或茶餐(3日减5磅)

  Day1

  早餐:黑咖啡或茶、西柚半个、花生酱2汤匙、烤面包1块

  午餐:黑咖啡或茶或水、吞拿鱼(水浸)120g

  晚餐:瘦肉(任何肉类均可)2大片、肉豆1杯、红菜头1杯、苹果1小个、云呢拿雪糕2汤匙

  Day2

  早餐:黑咖啡或茶、香蕉半只、烤面包1块、鸡蛋1只

  午餐:黑咖啡或茶、芝士2片、克力架饼干5块

  晚餐:鸡肉肠2条、西兰花1杯、甘笋半杯、香蕉半只、香草雪糕2汤匙

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