美味纤体餐(3日减6磅)Day1

　　早餐：果酱麦包多士1块、白煮蛋1只、新鲜橙汁1杯

　　午餐：紫菜蛋汤乌冬1碗、清茶1杯

　　晚餐：青豆肉片1碗、苹果1个、香蕉1只、香草雪糕半杯

　　Day2

　　早餐：西生菜火腿汤米线1碗、清茶1杯

　　午餐：低脂芝士1片、麦包2片、冻鲜奶1杯

　　晚餐：椰菜鲜茄鱼柳意大利粉1碟、橙1个、香草雪糕半杯

　　Day3

　　早餐：麦片(咸)1碗、多士1片

　　午餐：鸡蛋杂菜沙律(少许千岛酱)1碗、新鲜橙汁1杯

　　晚餐：西兰花鸡柳配白饭1碗、提子10粒、香草雪糕半杯

　　注意事项

　　①每天喝5杯水，餐后饮用。

　　②不可进食其它食物。

　　③可在第1、2天以梳打饼或苹果充饥。

　　咖啡或茶餐(3日减5磅)

　　Day1

　　早餐：黑咖啡或茶、西柚半个、花生酱2汤匙、烤面包1块

　　午餐：黑咖啡或茶或水、吞拿鱼(水浸)120g

　　晚餐：瘦肉(任何肉类均可)2大片、肉豆1杯、红菜头1杯、苹果1小个、云呢拿雪糕2汤匙

　　Day2

　　早餐：黑咖啡或茶、香蕉半只、烤面包1块、鸡蛋1只

　　午餐：黑咖啡或茶、芝士2片、克力架饼干5块

　　晚餐：鸡肉肠2条、西兰花1杯、甘笋半杯、香蕉半只、香草雪糕2汤匙