DIY饱腹代餐 热量减低2/3

发布时间:2023-08-26 17:53:13

  想减肥,又怕饿肚子,馋妹妹们有福了,小编教你DIY饱腹又美味的代餐,让你吃得开心,吃出苗条!无油、高饱足,还能美肌、清宿便。利用高纤零脂奶粉低热量、高纤维、高营养的特性,搭配天然食材为你的瘦身大计助一臂之力。

  银耳燕麦牛奶粥(1人份100卡)人称平价燕窝的银耳,丰富的胶原蛋白让正在减重的肌肤一样bling~bling~

  材料(1人份):脱脂奶粉80g、干银耳20g、燕麦20g、糖适量

  作法:银耳洗净、泡软后放入锅中,加水煮开,放入燕麦与奶粉搅拌均匀,依个人喜好放入适量少许糖即可。

  枸杞水果牛奶(1人份164卡)高纤水果搭配补气枸杞,酸酸甜甜的滋味,让你大喊~好幸福~

  材料(1人份):冷开水230c.c.、脱脂奶粉25g、枸杞约10粒、芒果1/4颗、奇异果1/2颗

  作法:1.将冷开水与脱脂奶粉拌匀,放入冰箱冷藏。2.芒果、奇异果切丁备用。3.将枸杞用热水泡开。4.将水果放入碗里,倒入牛奶,撒上枸杞子即可。

  Tips芒果和奇异果都可以用当季水果代替,只要注意热量及份量的拿捏,偶而换换口味才不会腻喔!

(实习编辑:何丽丽)

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